乾燥肌の改善には、タンパク質、オメガ3、ビタミンAという3つの栄養素を積極的に摂ることが大切です。
肌の乾燥はバリア機能の低下が原因となって起こりますが、このバリア機能の維持に必要なのが、皮脂、細胞間脂質、天然保湿因子という3つの保湿成分です。
タンパク質はこの天然保湿因子や肌の細胞のものとなり、オメガ3は血流を改善して肌の水分量を維持してくれます。
ビタミンAには抗酸化作用があり、こちらもバリア機能の改善に効果的な栄養素です。
この他にも、細胞間脂質の主な成分であるセラミドを豊富に含む、米やこんにゃくなどの摂取もお勧めです。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：チョコラBBリッチ・セラミド

美肌を目指すためにはスキンケアだけでなく、「インナーケア」が大切です。
身体の内側からのケアをプラスすることで、肌のターンオーバーが正常に働きます。美肌の栄養素というとビタミンCが代表的ですが、それ以外にも様々な栄養素が美肌作りを支えてくれます。

• タンパク質
  不足するとお肌のハリや弾力が失われます。肉・魚・卵・大豆製品などを積極的に摂り入れましょう。
• ビタミンB群
  肌荒れ予防に役立ちます。
  【おすすめ】
  ビタミンB2：レバーや納豆など
  ビタミンB6：まぐろ・かつお・レバーなど
• 食物繊維
  不足すると便秘により腸内環境が悪化し、ターンオーバーが乱れ、くすみやニキビなどの肌トラブルが起きやすくなります。様々な栄養素をバランスよく摂り、身体の内側から美肌を作りましょう。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士