「未病」とは発病には至らないものの軽い症状がある状態です。
サプリメントや機能性食品等で自己管理するものと、医薬品による治療（投薬）で治すものがあります。
未病は人によって様々な症状や程度を示すことから、あらゆる角度からの検討や対応が必要です。
以下各カテゴリー別にご覧ください。
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大豆食品の摂取量の目安は、豆腐2/3丁・納豆1パック・豆乳コップ一杯です。
大豆イソフラボンは体内に1～2日程度しかとどまらないため毎日継続して摂取する必要があります。
大豆食品とともに腸内環境を整える食品も大事なので、海藻類やさつまいもなどの食物繊維、玉ねぎやばなな、はちみつなどのオリゴ糖、ヨーグルトやキムチ、味噌などの発酵食品を意識して食事に取り入れることも大切です。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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更年期では女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が減少し、様々な更年期症状が出ます。適度な運動（特に有酸素運動）を取り入れると、血行を良くしてホルモンの分泌を促し、自律神経のバランスを整えたり、ホットフラッシュや不眠症状を緩和すると言われています。また、運動することで骨に刺激が伝わり、骨密度の増加も期待できます。食事面では大豆製品の摂取がおすすめです。エストロゲンと似た作用を示すイソフラボンが含まれていて、エストロゲン不足時にその働きを一部補ってくれます。食事に納豆や豆乳を取り入れるのはいかがでしょうか？
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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