「未病」とは発病には至らないものの軽い症状がある状態です。
サプリメントや機能性食品等で自己管理するものと、医薬品による治療（投薬）で治すものがあります。
未病は人によって様々な症状や程度を示すことから、あらゆる角度からの検討や対応が必要です。
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加齢による筋力低下やバランス機能の低下によって、躓きやすくなることがあります。特に太ももやお尻の筋肉が弱ると、足が上がりにくくなり、段差のない場所でも転倒しやすくなります。このような状態は「ロコモティブシンドローム」の始まりのサインかもしれません。
予防には、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。片足立ちやスクワットなどの「ロコトレ」、日常的なウォーキングを継続すると足腰の筋力維持につながります。また、筋肉をつくるたんぱく質、骨を丈夫にするカルシウムやビタミンDを意識した食事も重要です。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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ロコモティブシンドロームの予防には散歩（ウォーキング）だけでは不十分です。散歩は軽い負荷の有酸素運動のため、心肺機能を高めることに繋がりますが、足腰の筋力をつけることも大切です。そのため、瞬発的な筋力を使う、無酸素運動を取り入れるとよいでしょう。なにか新しく始めなければならないわけではなく、普段から大股で歩いてみたり、散歩時には「歩幅＋10cm」という普段の歩幅よりも10cm（足のサイズよりも半分多めの一歩）を意識するだけで足腰に負荷がかかるので、筋力に刺激が与えられ、筋力トレーニングのような効果を得ることができます。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
