くだものは甘くておいしく、ビタミンCや食物繊維がたっぷりなので、毎日摂ってもらいたい食べものです。
1～2歳のくだものの1日量は100g(みかん1個程度)、幼児期は150g、大人は200g程度です。食べすぎると、くだものだけでお腹がいっぱいになり、栄養が偏りやすいので気をつけましょう。
また、缶詰のくだものやドライフルーツは糖分が多いので、旬のくだものを与えるようにしましょう。
なるべく小さいサイズを選んだり、家族と分け合ったりしながら、大好きなくだものを楽しめるといいですね。
お薬は母乳中に移行するものもあるため、授乳中は出来るだけ市販薬の服用を控えて頂く事が一番です。どうしてもつらく服用する場合は、授乳直後のタイミングでお薬を服用し、服用後6時間程は授乳を避けた方がいいでしょう。また、お薬の服用期間だけ授乳をお休みし、粉ミルクに変えるのも一つの手です。粉ミルクを飲んでくれるのであればこちらの方が安心でしょう。
筋力トレーニングをしなくても、食事をコントロールすることで、体重を減らすことは可能です。
ただし、食事から摂取したエネルギー量が、活動によって消費したエネルギー量を上回ることで体重は増えてしまいます。そのため、食事を減らしたとしても、活動量があまりにも少ないと、思ったような効果は得られないでしょう。食事改善と合わせて、毎日5分だけも運動を取り入れることがおすすめです。
食事は「減らす」ではなく、筋肉や代謝のために必要なたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。美しく、かっこよい体を目指すなら、筋肉トレーニングをプラスしましょう！
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
防風通聖散の服用だけでは、必ずしも痩せるわけではありません。防風通聖散は、利尿や便通を促したり、むくみを改善したりすることで体重減少には期待できますが、本来は肥満症による腹部の皮下脂肪を分解・燃焼しやすくし、ダイエットを手助けするようなお薬です。
「漢方薬は安全」というイメージを持たれている方も多いですが、漢方薬が合わないと副作用が出てしまう可能性もあります。薬剤師や登録販売者に相談してから、体質に合ったお薬を服用するようにしましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
つらい痛みには「ロキソプロフェンナトリウム水和物」が配合されているものがおすすめです。
体内で痛みのもととなるプロスタグランジンが発生することで、痛みや炎症が起こります。ロキソプロフェンナトリウム水和物は皮膚から患部に浸透し、酵素の働きを阻害することで、プロスタグランジンの発生を抑え、痛みや炎症を抑える働きがあります。貼るタイプ、塗るタイプを使い分けるのもおすすめです。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：サンツールLXテープ
泣き声が小さいと心配になりますよね。
赤ちゃんの泣き声にも個性があり、また、生まれた時の体重や性別でも違いがあると言われています。
一般的に体の大きい子や、男の子の方が泣き声も大きい傾向にあるようです。
泣き声が小さくても、母乳やミルクをよく飲んで、機嫌が良く、体重が増えていれば心配ないでしょう。
あまり心配はせず、泣き声が聞こえてきたら声をかけて、お世話や相手をしてあげてくださいね。
肩こりからくる頭痛には、鎮痛成分を含んでいるものがおすすめです。鎮痛剤を飲む際には、予防的に飲むのではなく、症状が出てから飲むようにしてくださいね。
デスクワークなどで同じ姿勢をとることによる肩こりの場合は、時々ストレッチをして筋肉の緊張をほぐしてあげたり、休憩をとってあげることも大切です。また、ホットタオルやお風呂につかると血行が良くなり、頭痛になりにくくなりますよ。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：スグナIP錠プレミアム
赤ちゃんはミルクを飲む時に空気も一緒に飲み込むため、お腹に空気が溜まってしまい、飲んだミルクを吐き出してしまうことがあります。
そのため、授乳後は背中をトントンして、できるだけげっぷを出させてあげてください。
ですが、げっぷが出やすいかどうかは個人差があります。げっぷが出ない時は、仰向けや横向きに寝かせてあげましょう。吐き戻しで喉を詰まらせないように、首だけ左右どちらかに向けてあげると安心です。
スプーンも握りたがっているようなので、スプーンですくいやすいメニューも用意してあげるとよいでしょう。汁もの、煮もの、おかゆなどがおすすめです。手づかみで食べたあと、「これはスプーンで食べるものだから、いっしょにスプーンで食べようね」と声をかけ、子どもがスプーンを握った手を持って、口に誘導してみましょう。
スプーンの持ち方は、使い始めた頃なら、手の甲が上にきて手のひらで持つ持ち方（手のひら握り）が無理のない握り方です。スプーンで口に運べたらたくさん褒めてあげて下さいね。
レバー、和牛ヒレ肉、いわし丸干し、しじみ、あさり、乾燥ひじき、小松菜、ほうれん草、切り干し大根、卵黄、大豆食品、きな粉、ごま、小麦胚芽などがあります。
また、鉄分と一緒に摂りたい栄養素として、魚介類などに含まれているビタミンB12や緑黄色野菜や果物に多く含まれている葉酸があります。
食事から摂るのが難しい場合は、サプリメントの活用もおすすめですよ。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：グミサプリ 鉄
コーヒーに含まれる、タンニンが鉄分の吸収を阻害するためです。食事直後にコーヒーを飲むと、摂取した鉄分とタンニンが結びつき、貧血のリスクが高まります。
コーヒーを飲む場合は、食後1時間以降がおすすめです。コーヒーを飲んだ後に食事する場合は、同じく1時間以上の間隔を置いてくださいね。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
ハイハイができるようになる頃には、公園など安全なスペースで、ベビーカーから赤ちゃんを出して自然の刺激を与えるようにしましょう。レジャーシートの上で遊んだり、芝生の上で体を動かす経験は、この時期の赤ちゃんにとって貴重な体験となります。砂や草をつかんだり他の子供の遊ぶ声を聞きながら公園を感じさせ、室内とは違った環境に慣れさせることも大切です。
日焼け止めには、SPF・PAという数値があるので、そちらを見て商品を選んでみてくださいね。
それぞれ、数値が高いほど紫外線の防止効果は高まりますが、それと同時にお肌への負担も大きくなるため注意が必要です。
飲む日焼け止めサプリメントの活用もおすすめですよ。また、食事やサプリメントで内側からの美白ケアもしましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：ロート製薬 ヘリオホワイト
おでこや頭、頬など皮脂腺の多い部分に赤みやポツポツ、黄白色のかさぶたができるものを乳児脂漏性湿疹といいます。
これは皮脂の分泌が活発であることが原因で起こります。
清潔を保つために赤ちゃん用石鹸をよく泡立てて、優しく洗ってあげましょう。
また、入浴後は乾燥しやすく、乾燥によって皮脂の分泌が増えてしまうこともあるので、ワセリンなどを使用して保湿してあげることも大切です。
紫外線、ストレス、疲れなど長年に渡る悪影響の積み重ねにより、30代からさらに肌老化が加速します。
年齢とともに肌のターンオーバーの乱れや、肌の再生力は低下しやすくなります。その結果、肌の乾燥や肌荒れ、繰り返しできるイボができてしまいます。
そんな時には、ヨクイニンがオススメです。ヨクイニンはターンオーバーを整えたり、炎症を抑える働きがあり、肌の内側からイボや肌荒れを改善します。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：クラシエ ヨクイニンタブレット
まずは、スプーンから練習するのがおすすめです。水を入れたスプーンを下唇にあて、そっと注ぐように傾けて口の中に入れてあげましょう。
次にストローマグを使った練習に進みます。そして、生後8ヶ月頃を目安に小さめのコップを使って練習してみましょう。最初はママやパパがコップを持ち、唇に水分が触れる位置になるようコップの角度を調整し、徐々に慣れてきたら添えていた手をはなします。
コップ飲みの練習は、焦らず、段階的にゆっくり進めることがポイントですよ。
骨は強度を保つために、性ホルモンの働きによって常につくり替えられています。しかし、性ホルモンが減少する50歳前後、特に女性は閉経後、急激に骨量が減少します。
そのため、50歳になる前に骨粗鬆症対策を始め、骨量の低下を食い止めることが骨粗鬆症予防につながります。
また、骨量の減少には、性ホルモンだけでなく、食事量や運動量の減少も関係しています。できるだけ若いうちから食事や運動に気を配ることが大切です。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
ベビーフードは、厚生労働省やベビーフードメーカーによる基準を元に作られています。例えば、味付けの基準として、「12ヶ月までの商品は塩分は0.5%以下」と定められていたり、使える添加物も限定されています。そのため、安心してお使いいただけますよ。
骨粗鬆症になると骨量が低下して骨がもろくなり、骨折しやすくなってしまいます。そして、骨折する部位によっては寝たきりのリスクが上がることが問題です。
骨粗鬆症で骨折しやすい場所は、以下の箇所が挙げられます。
その中でも特に、背骨や太ももの付け根を骨折してしまうと歩くことが困難になり、寝たきりになる可能性が高くなります。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
子どもが1人遊びをしている時は、基地を飛び出して冒険をしているようなものです。お父さんやお母さんは基地です。基地があるから安心して冒険できるのです。そのため、時々声をかけて、『お母さんはここにいるよ』ということを伝えてあげると良いと思います。見守ってくれていることがわかると子どもの冒険は広がっていきます。冒険をすることで『あれをやってみよう』『これをやってみよう』というように好奇心を持って自分自身で遊びながら学んでいくでしょう。
