HDLコレステロールは増えすぎてしまったコレステロールを回収し、血管壁にたまったコレステロールを取り除いて、肝臓へもどす働きをします。そのため、HDLコレステロールが低いと、動脈硬化を促進するLDLコレステロールを回収できず、動脈硬化性疾患になりやすくなります。
LDLコレステロールを減らし、HDLコレステロールを増やすには、食事の見直しや、運動不足の改善、禁煙が重要です。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士

【コレステロール値を上げる食品】
お肉の脂身、洋菓子、肉加工食品、バターやチーズ

【コレステロール値を下げる食品】
野菜、果物、青魚、大豆

ただし、コレステロールを下げる食品だけを食べていると、値は下がりますが、献立づくりが難しくなってしまい、長続きしません。
ですので、毎日の食生活を意識してみてください。例えば、1日3食決まった時間に食べる、よく噛んでゆっくり食べる、野菜や汁ものから食べる、お菓子をだらだら食べないなどから気を付けてみましょう。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：Hisamitsu　コレストン

お子様がまだ母乳を飲んでおられるのならば、無理にやめる必要はありません。保育園に行くとお母さんと離れる時間が増えてしまいます。母乳をあげている時間はお母さんとお子様のスキンシップの時間でもあり、精神安定にもなります。お母さんが大丈夫そうであれば、朝、帰宅後、夜などお家にいる時間はお子様の欲しがるときにあげてください。お忙しいと思いますが、帰宅後はお子様とたくさんスキンシップをとれるといいですね。

17カ月ということで自己主張が出てくる時期かと思います。
「イオン飲料やジュースは間食(おやつ)の時間だけにして、ご飯の時はお茶にしようね」などと声掛けしてみましょう。大人やお友達がおいしそうに飲んでいる姿を見せたり、氷を入れてみたりすると、飲みたい意欲が引き出せるかもしれません。
いろいろなものを飲んだり食べたりする経験が増えると、イオン飲料へのこだわりは少なくなりますよ。

離乳食を始めるとうんちの状態や量も変化しますし、回数も多くなったり、少なくなったりしますよね。便が固すぎてうんちのたびに泣いていたり、おなかがぱんぱんで食事の量が減るなどが見られれば、便秘かもしれません。また、おしっこの色が濃くなったり、量が少ないようであれば水分が足りていないのかもしれませんね。
母乳だけでなく、お茶や白湯などの水分補給のほかに、汁物の食事を加えてみましょう。具沢山の味噌汁やポトフ、野菜あんかけなどがおすすめです。また、水分の多い果物（いちご、オレンジ、りんご）も水分摂取が補えます。果汁は糖分の働きで便を柔らかくしてくれます。

痛みがあると運動を諦めてしまいがちですが、運動によって痛みが軽減することもあります。
痛みがひどいときはしっかりと安静にしていただくことが大切です。しかし、運動をしないとからだの柔軟性がなくなってしまい、逆に痛みが悪化する可能性があるといわれています。
関節や筋肉が固まらないようにするため、筋肉をほぐして血行をよくするストレッチやラジオ体操などがおすすめです。いすや布団の上でできる簡単な運動もあるので是非やってみてください。
激しい痛みの場合は、ドクターに相談しましょう。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：Q&Pコンドロイザーα

新生児の赤ちゃんには、基本の肌着にプラスして季節に合わせたものを着せてあげましょう。

女性や肥満の人はロコモになりやすいと言われています。女性は男性と比べて靭帯や膝関節が弱く、膝関節を損傷しやすい点や、閉経前後から骨密度が大きく低下することが理由です。また、女性は男性の約３倍の骨粗鬆患者数がいることから、早い段階からロコモ対策に取り組むことが重要です。
特に肥満の人は、膝関節をはじめとした下半身に大きな負担がかかるため、膝や腰を痛めやすいです。
また、痛みのせいで体を動かせない状態続くと、体重が増加してしまい、さらに痛みが悪化する悪循環に陥るケースも見られることから、肥満気味の人は要注意と言えるでしょう。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：キューサイ　ひざサポートコラーゲン

特定の食べ物を避けたり遅らせることでアレルギーのリスクが減るわけではありません。
どの食材も、赤ちゃんの様子を見ながら少量ずつ与えましょう。アトピー性皮膚炎の診断があるなどアレルギーのリスクが高い場合は専門医へ相談しましょう。

まだ手でつかんで食べることに興味が無かったり、手が汚れることが嫌いで、つかみ食べをしないのかもしれません。つかみ食べをせずにスプーンやフォークが使えるようになる子もいるので、心配はいりませんよ。おもちゃを口に持っていくことが増えてきたら、手づかみ食べのサインになるので、まずは赤ちゃんせんべいから始めてみてはいかがでしょうか。
また大人のまねっこも徐々に出来てくる時期なので、おうちの方も一緒につかみ食べをして見せてあげると、やってくれるかもしれません。離乳食は一進一退なので、目安月齢でできなくても大丈夫ですよ。

更年期障害というと女性のイメージが強いかもしれませんが、男性でも見られます。
中高年男性において、病気ではないのに「なんとなく不調・・・」「突然ほてったり、汗をかいたりする」などの症状が続いた場合は、男性更年期の可能性があります。男性の場合も女性と同様に、性ホルモンの低下やバランスの乱れによって起こると言われています。
男性ホルモンは中年以降、加齢とともに緩やかに減少するため、40歳代以降いつでも起こる可能性があり、気付きにくいのも特徴です。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士

更年期はホルモンが低下することでほてり、疲労感、憂うつ、イライラなどの症状があらわれます。最近では男性にも更年期が起こり、「加齢男性機能低下症」といわれています。男性は女性と比べて閉経のような変化が無いため症状に気付きにくいですが、女性と同じような症状があらわれます。
おすすめの市販薬は漢方です。

• 腎臓の機能が低下し、身体が冷えている場合：『八味地黄丸』
• 疲労感があり、食欲不振がある場合：『補中益気湯』
• 気分がふさいだり心理的要因が大きい場合：『半夏厚朴湯』

また、お薬だけでなく栄養バランスの良い食事、適度な運動、睡眠などの規則正しい生活を送ることも心掛けましょう。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：八味地黄丸、補中益気湯、半夏厚朴湯

医薬品の有効成分としては適応する虫の種類がより多い”ディート”は6か月から、肌の刺激の少ない”イカリジン”は年齢制限なくお使いいただけます。また、ハーブを使った虫よけでは、シールタイプやベビーカーに吊り下げるタイプもあります。
お出かけの場面に応じて選べます。虫の多い場所や長時間のお出かけには医薬品タイプが良いでしょう。
いずれの場合も、スプレータイプは一度大人の手に取ってから赤ちゃんのお肌に塗るようにしましょう。

手づかみ食べを絶対しなければならないということはありません。手づかみ食べに興味を持たない子や手が汚れるのを嫌う子もいます。手づかみ食べをすることによって、小さなものをつまむ練習になったり、手につかんだものを口へ運ぶという動作によって、のちのちスプーンを使う時の練習にもなります。お母さんやお父さんの気持ちや時間に余裕があるときに、スティック状や1cm角くらいに柔らかくゆでた野菜などでチャレンジしてみてはいかがでしょうか？ゆでた野菜であれば汚れも少ないかと思います。

決められた用法・用量を守れば基本的にいつ飲んでいただいても大丈夫ですよ。より効果を実感頂くには飲む目的に応じてタイミングを変えると良いでしょう。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：リッチミン3000ロイヤル、キューピーコーワヒーリングドリンク

デスクワークだと同じ姿勢になりがちなので、血流が滞っている可能性がありますね。
そんな時は、血流をよくしてくれて、疲れにおすすめのビタミンB群が配合されたビタミン剤がおすすめです。「セイムビタンEXa」は、ビタミンB1をはじめとし、B6、B12など、目の疲れや肩こりなど現代人が悩みがちなお悩みにおすすめです。
また、隙間時間に肩甲骨を大きく回す運動を行ったり、お風呂に浸かるようにしたり、日常生活の中でも血流をよくする工夫をするとより効果的ですよ。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：セイムビタンEXa

くだものは甘くておいしく、ビタミンCや食物繊維がたっぷりなので、毎日摂ってもらいたい食べものです。
1～2歳のくだものの1日量は100g(みかん1個程度)、幼児期は150g、大人は200g程度です。食べすぎると、くだものだけでお腹がいっぱいになり、栄養が偏りやすいので気をつけましょう。
また、缶詰のくだものやドライフルーツは糖分が多いので、旬のくだものを与えるようにしましょう。
なるべく小さいサイズを選んだり、家族と分け合ったりしながら、大好きなくだものを楽しめるといいですね。

お薬は母乳中に移行するものもあるため、授乳中は出来るだけ市販薬の服用を控えて頂く事が一番です。どうしてもつらく服用する場合は、授乳直後のタイミングでお薬を服用し、服用後6時間程は授乳を避けた方がいいでしょう。また、お薬の服用期間だけ授乳をお休みし、粉ミルクに変えるのも一つの手です。粉ミルクを飲んでくれるのであればこちらの方が安心でしょう。

筋力トレーニングをしなくても、食事をコントロールすることで、体重を減らすことは可能です。
ただし、食事から摂取したエネルギー量が、活動によって消費したエネルギー量を上回ることで体重は増えてしまいます。そのため、食事を減らしたとしても、活動量があまりにも少ないと、思ったような効果は得られないでしょう。食事改善と合わせて、毎日5分だけも運動を取り入れることがおすすめです。
食事は「減らす」ではなく、筋肉や代謝のために必要なたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。美しく、かっこよい体を目指すなら、筋肉トレーニングをプラスしましょう！

担当：ドラッグユタカ管理栄養士

防風通聖散の服用だけでは、必ずしも痩せるわけではありません。防風通聖散は、利尿や便通を促したり、むくみを改善したりすることで体重減少には期待できますが、本来は肥満症による腹部の皮下脂肪を分解・燃焼しやすくし、ダイエットを手助けするようなお薬です。
「漢方薬は安全」というイメージを持たれている方も多いですが、漢方薬が合わないと副作用が出てしまう可能性もあります。薬剤師や登録販売者に相談してから、体質に合ったお薬を服用するようにしましょう。

担当：ドラッグユタカ管理栄養士