鉄と一緒に摂るべきものはビタミンC、動物性たんぱく質（肉類、魚介類、牛乳等）です。
ビタミンCや動物性たんぱく質と一緒に摂ると鉄の吸収効率を上げてくれます。
野菜などに含まれる鉄は体内に吸収されにくいので、ビタミンCと結合して体内で吸収されやすい形になり吸収されます。ただし、ビタミンCは加熱すると失われやすいので、生で食べられる野菜や果物などを取り入れることがおすすめです。
また、動物性たんぱく質の中でも特に赤身の肉や魚はたんぱく質と鉄を一緒に摂取できるため、貧血予防や改善の効果が期待できます。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
以下のような症状が現れれたら、貧血の可能性があります。
このような症状が当てはまる場合は、かかりつけの病院で検査をしてもらうようにしましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
赤ちゃんによって個人差はありますが、一般的にテープタイプは生まれてからはいはいやたっちをする頃ぐらいまで使われることが多いです。おむつ替えのしやすさで選んでいただけるとよいため、寝返りをする、良く動く等お母さんがテープタイプだと留めづらいと感じられたら、パンツタイプに移行してみましょう。
まだはいはいやたっちをしていないねんねの時期でも、足をばたばたさせるなどおむつ替えがしにくいと感じられた際はぜひパンツタイプも試してみてください。
母乳の回数や量については、離乳食の進みにかかわらず欲しがるだけあげて大丈夫です。身長・体重が曲線に沿って伸びていて、離乳食の目安量を食べていれば問題ありません。お腹が空いているときに離乳食をあげたほうが食いつきがよいので、母乳は基本離乳食後に欲しがるだけ飲ませます。そのほかのタイミングで飲ませる場合は時間をある程度決めてあげると生活リズムを整えることができるのでおすすめです。
目の下の茶くまはメラニンによる色素沈着が原因でできるクマです。こすりすぎると、摩擦による刺激でメラニンが生成され、目の下の皮膚に色素沈着を起こしてしまいます。メラニンが原因のため紫外線や、スキンケアの時の摩擦だけでなく、メイクの落とし残しも茶くまの原因となります。また年齢とともにお肌のターンオーバーが低下し、さらに色素沈着が発生しやすくなります。
改善には美白ケア・保湿ケアが大切になります。顔全体をしっかり保湿した後、刺激の少ない化粧水を使用して目元にコットンパックをしましょう。3分程度が良いです。また美白成分やセラミドなどの保湿成分が配合されたクリームを使ってしっかり保湿をしましょう。
メラニンの生成を抑えるために、LシステインやビタミンCが配合された医薬品をとり、内側からケアすることもおススメです。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：セイムビタンホワイト
フォローアップミルクは、必ずしも飲まないといけないわけではありません。好き嫌いも少なく、離乳食を3回しっかりと食べられており、離乳食からしっかりと栄養がとれていれば、必要ありません。フォローアップミルクには、1歳から3歳のお子様の成長に必要な鉄やカルシウム、そのほかの栄養素もしっかりと配合されているので、不足が気になるようであれば、取り入れてみてください。
しわを改善する効果が期待できる成分はコラーゲンや鉄分、ビタミンC、タンパク質です。
食事の基本はバランスよく、3食しっかりと食べることです。その上で必要な成分をとるのがおススメです。
食品だけでは難しければ、サプリメントなど取り入れてもいいですね。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：ファヴィナスドリンク
アレルギー反応がなく、体調が良いときに卵黄1個分まで増やしてからの方が安心ですが、赤ちゃんの機嫌や好みによっては、卵黄1個分を食べられないお子様もいるため、必ずしも1個分食べないと卵白に進めないわけではありません。卵黄を小さじ1くらいまで食べられるようになっており、卵白を始められる月齢になっていれば、体調の良い日に卵白を始めてみてもよいですよ。
母乳には、さまざまな栄養素が入っているため、赤ちゃんのあたまを育てたり（DHA、アラキドン酸）、からだを育てたり（たんぱく質）、赤ちゃんを守る（オリゴ糖）といったチカラがあります。
ミルクはメーカーにもよりますが、母乳を調査して母乳の組成に近いものに作られているので、安心して使っていただけます。
母乳に少し足してあげたいとき、お母さん以外の方に預けるとき、お母さんの体調がすぐれないときなど、ミルクを活用してみるのもよいでしょう。
骨は作られたり壊されたりして常に生まれ変わっていますが、そのバランスが崩れることで骨粗しょう症が起こります。主な原因は、老化、女性では閉経により起こります。
骨粗しょう症になると骨折しやすくなり骨折を繰り返すことで痛みにより体を動かすことができず、筋肉量も減り、介護が必要になることがあります。骨量は20歳頃で最大になることから、この時期までに無理なダイエットを行ったり、運動不足が続くと骨量が低下し、将来骨粗しょう症になるリスクが高まります。
骨粗しょう症の予防には、食事、運動、日光浴を基本とし、カルシウム、魚やキノコに含まれるビタミンD，緑の野菜などに含まれるビタミンKを摂ることを心がけましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
骨粗しょう症を予防するには1日800mg以上摂ることが推奨されています。カルシウムは乳製品や大豆製品、小魚、緑黄色野菜などに多く含まれます。
〇カルシウムの多い食品（一例）
中でも乳製品に含まれるカルシウムは身体に吸収されやすいという特徴を持っているため、積極的な摂取がおすすめです。
また、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、骨の形成を促すビタミンKも併せて摂ると良いでしょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
おむつかぶれを起こさないためには、肌を清潔で乾燥した状態に保つことが大切です。おしっこやうんちは肌にとって刺激をもたらす成分が含まれています。おしっこやうんちをしたら、すぐにおむつを取り替えましょう。また、おむつを取り替える際に、おしりふきやアベンヌウォーターを含ませたコットンなどでさっと拭き、肌を清潔な状態にして、ワセリンやベビーオイルなどの保湿剤で肌を保護しましょう。しっかり保湿をし、肌のバリア機能を高めることでおむつかぶれを起こしにくくすることが出来ます。気温が高くなり湿気や汗でおむつの中が蒸れた状態では、皮膚がふやけて傷つきやすくなるため、ベビーパウダーなどで汗や湿気による水分を吸収し肌をさらさらにしてあげましょう。
食物によって異なります。
加熱するとたんぱく質が変性する鶏卵や牛乳、果物などはアレルゲン性が低下するため発症リスクも低下します。落花生や小麦、魚類、エビやカニなどの甲殻類は加熱してもたんぱく質が変性しにくいためアレルゲン性の変化はありませんので特に注意が必要です。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
内臓機能が成長した6歳以降になります。
調味料を使いだすタイミングとしては、9か月以降で少量から始めます。
3歳程度まではだしのうまみなどを生かしてできるだけ薄味にするのが望ましいです。
4～5歳から少しずつ味付けに変化を与え6歳から大人とほぼ同じ味付けで構いません。
ただし、大人と同じ食塩相当量になるのは12歳以降なので濃い味付けや刺激のある調味料は使用しないようにしましょう。
ミルクの量は、離乳食に慣れてくると一時的に少なくなることがあるため、あまり気にしなくてもよいと思います。しばらくすると飲む量は元に戻ることがほとんどです。対応の工夫としては散歩に出かけたり、よく遊ぶことで食べるときや飲むときにお腹がすくように生活にメリハリを持たせます。お子さんの機嫌が良くない、尿の回数や便が少ない、乳児身体発育曲線に沿って体重が増えていない等の様子が見られたら、医師に相談するようにしましょう。
花粉症はつらいですね。
しかし、早めの対策やセルフケアで症状を軽くすることができます！
花粉が本格的に飛び始める前に、ジキナ鼻炎錠＜FX＞などの鼻炎薬を飲むことで症状を軽くする効果が期待できます。
また、医療機関でアレルギー検査を受けることで、アレルギーの原因を知り、花粉の飛散情報を調べるなど先手を打つことができます。
規則正しい食生活や、適度な運動で体調を整えるなど今日からできるセルフケアも大切です。
つらい季節を上手に乗り切りましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：ジキナ鼻炎錠＜FX＞
タバコもコーヒーも血圧に影響があります。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させて血圧を上げます。また、喫煙時に血液中に取り込まれるニコチン・一酸化炭素は心筋梗塞・狭心症・脳梗塞などの発症と深く関連していると言われています。また、コーヒーに含まれるカフェインは血圧を上げます。朝の一杯のコーヒーは体も頭もシャキっとしますが飲み過ぎには注意が必要です。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
原因として、血管が固くなっていたり、血液がドロドロになっている事が考えられます。また、運動不足や女性ホルモンの低下も原因の一つです。
食事では、塩分や砂糖を含む甘いものを減らし、カリウム・カルシウム・マグネシウムや食物繊維豊富な野菜や海藻類、果物やナッツ類を積極的に取りましょう(DASH食)。動脈硬化を防ぐDHA・EPAが豊富に含まれている青魚も積極的に摂りたい食品です。
生活習慣では、ウォーキングやジョギングなど有酸素運動を継続して取り入れたり、腹式呼吸を深くゆっくり行う事で交感神経の緊張を緩和できます。良質な睡眠も心がけましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：ナチュラルケアヒハツ、やさしお、無塩ナッツ
無理強いさせる必要はありません。手がべたつくのが苦手で積極的ではない赤ちゃんもいます。その場合、手がべたつきにくい食事にしてみるのもいいかもしれません。おかずが直接手につかないようにパンを使ったロールサンドやサンドウィッチにして食べさせるのもおすすめです。また、口をあまり動かさず食べ物をまる飲みしていたり、離乳中期（7～8ヶ月）の硬さや大きさの食べ物を口から出してしまう場合はまだ手づかみ食べを急ぐ必要はありません。
注意する点が3つあります。1つ目は、子供の月齢や固さのあったものを選び、与える前には一口食べて確認すること。2つ目は、ベビーフードを選ぶ際には料理や原材料が偏らないようにすること。3つ目は、開封後の保存には注意し、食べ残しや作り置きは与えないこと。以上の3つになります。ベビーフードは衛生的で離乳食づくりの負担が軽減し便利ですし、離乳食の形や大きさのお手本にもなります。普段赤ちゃんに与えているものより味がしっかりしているように感じるかもしれませんが、その月齢の赤ちゃんにあった塩分濃度に調整されています。注意点を守り、安心して使用してください。
