自律神経失調症について

体のコントロールを行う自律神経のバランスが崩れることで、さまざまな不調や疾病を引き起こす状態を自律神経失調症といいます。不規則な生活や身体的・精神的ストレスなどが原因といわれており、症状がひどくなると日常生活に支障をきたす恐れもあるので注意が必要です。

自律神経失調症の症状

自律神経は、体を活発に動かすときに機能する交感神経と、夜間やリラックスしているときに機能する副交感神経の2つに分かれており、これらがバランスを保つことで体の調子を整えています。しかし不規則な生活やストレスなどによりこのバランスが崩れると、体や心にさまざまな不調が現れることがあり、これを自律神経失調症といいます。

身体的症状

頭痛・動機・息切れ・めまい・だるい・眠れない など

精神的症状

情緒不安定・イライラ・不安感・集中力の低下 など

自律神経失調症の4つのタイプ

自律神経失調症は、その傾向によって4タイプにわけられるといわれています。

  1. 心身症型

    日常のストレスが原因となる。几帳面・まじめな性格の人に該当する。体と心の両方に症状が現れる。

  2. 抑うつ型

    心身症型自律神経失調症がさらに進行し、うつ症状となる。頭痛・だるさ・食欲不振・不眠などの症状が現れる。

  3. 神経症型

    感受性が敏感な人に該当し、少しの精神的ストレスでも自律神経を崩してしまう。

  4. 本態性型

    生まれ持った体質(低血圧・虚弱体質など)によって自律神経が乱れやすい体質の人が該当する。

日頃からできる予防法 ~生活習慣の見直し~

  • 日中は体をよく動かし、夜は充分な睡眠をとりましょう。
  • 朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。
  • バランスの良い食事を摂り、とくに朝食は抜かずにしっかり食べましょう。
  • 入浴時は浴槽に浸かってリラックスしましょう。
  • ウォーキングやストレッチなど適度な運動を心がけましょう。

積極的に取りたい栄養素

たんぱく質(肉類、卵)、ビタミンB1(豚肉、ほうれん草)、
ビタミンB12(レバーや赤身肉)など

身近な人が自律神経失調症になったら?

必要以上に気にせず、いつも通りに接することが大切です。相手の体調が悪そうなときやいつもと様子が異なるときは、サポートをしてあげましょう。様子を見ながら、「大丈夫?」と声をかけるだけでも良いでしょう。周囲からの配慮やサポートが、相手の心の支えとなることもあります。

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