脂肪燃焼

無酸素運動と有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングは、短時間の運動でも脂肪燃焼効果が期待できるので、忙しくてなかなか運動の時間がとれない人におススメです!

サーキットトレーニング

体操の目安 : 3セット

1

30秒

その場で足踏みをする。

10秒休憩

2

30秒

太ももを体の外側に交互に上げ下げする。

10秒休憩

3

30秒

その場で足踏みをする。

10秒休憩

4

左右15秒

壁に手をつき、外側の足を前後に大きく振る。

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