無酸素運動と有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングは、短時間の運動でも脂肪燃焼効果が期待できるので、忙しくてなかなか運動の時間がとれない人におススメです！
体操の目安 : 3セット
1
その場で足踏みをする。
休憩
2
太ももを体の外側に交互に上げ下げする。
3
4
左右
壁に手をつき、外側の足を前後に大きく振る。
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休憩
休憩
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