自宅でできる有酸素運動

今回は、短時間で効率よく全身のトレーニングができる、サーキットトレーニングをご紹介します。自宅で簡単にできるので、仕事や家事で運動する時間がとれない人にもおススメですよ。

脂肪燃焼効果も♪

サーキットトレーニング

体操の目安 : 2~3セット

1

30秒

その場で足踏みをする。

10秒休憩

2

30秒

太ももを交互に上げ下げする。

10秒休憩

3

30秒

その場で足踏みをする。

10秒休憩

4

30秒

かかとをつけずにつま先だけで足踏みをする。

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