今回は、短時間で効率よく全身のトレーニングができる、サーキットトレーニングをご紹介します。自宅で簡単にできるので、仕事や家事で運動する時間がとれない人にもおススメですよ。
体操の目安 : 2～3セット
1
その場で足踏みをする。
休憩
2
太ももを交互に上げ下げする。
3
4
かかとをつけずにつま先だけで足踏みをする。
乾燥に負けないスベスベ肌に！冬の…
ひび・あかぎれ・しもやけなど手指のトラブルが起こりやすい季節。悪化する前…
2021.11.26 健康と美容
年末年始に向けて冬太りを予防！冬…
「冬は太りがち」とお悩みの方も多いのでは？でも実は、冬はダイエットのベス…
2022.10.26 健康と美容
自己流は肌トラブルのもと！？日焼…
日焼け止めを正しく使用して、日焼け知らずの白肌を目指しましょう。 紫外線…
2017.3.26 健康と美容
元気な夏を過ごすために！熱中症の…
暑い日が続くこの時期は、室内にいても熱中症のリスクがあるため、日頃から十…
2022.6.26 健康と美容
体幹を鍛えよう
動きの軸である体幹を鍛えておくと、転倒防止にも役立ちます。また、体幹トレ…
2018.9.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
休憩
休憩
休憩
