骨盤を正しく矯正!

日頃から足を組んだり、片足に重心をかけて立つクセのある人は、骨盤がゆがみやすいといわれています。お尻歩き体操は、腰を動かすことで骨盤を正しい位置に矯正する効果が期待できますよ。

産後ケアにも♪

お尻歩き体操

体操の目安 : 前後左右各5歩×2~3セット

1

足を前に伸ばして座り、脇を締める。

2

腰を左右に動かしながら前に5歩進み、後ろに5歩戻る。

3

左右にも同じように5歩ずつ歩く。
POINT
腰や股関節のストレッチをしてからお尻歩き体操をすると、筋肉が柔軟になり動きやすくなります。

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