今回は、体幹トレーニングのひとつである「お腹体操」をご紹介します。今回のお腹体操は呼吸エクササイズなので、腰などに負担をかけずお腹のインナーマッスルを鍛えることができますよ。
体操の目安 : 30秒×2～3セット
1
背筋を伸ばして立ち、鼻から息をゆっくり大きく吸い込み、お腹を膨らませる。
2
息を吐きながらお腹を思い切り凹ませ、お尻を締める。このまま30秒間キープ。呼吸は止めなくても大丈夫です。
寝ころんでやる場合
DRUGユタカでは毎月「健康づくり教室」を開催中！
開催日・開催店舗等はコチラから
