代謝を高めよう

加齢によって基礎代謝が低下すると、太りやすくなるだけでなく、エネルギー効率が悪くなり体が疲れやすくなります。下半身の筋トレで、効率よく代謝をアップさせましょう。

美姿勢づくりにも♪

もも上げ

体操の目安 : 1分間×2〜3セット

1

まっすぐ立ち、両手を腰に当てる。

2

太ももを骨盤の高さまで上げて歩く。
軽く息が弾むくらいの速さで行うと効果的です。

ダイエット効果も♪

ニーアップ&ハンドクラップ

体操の目安 : 左右各10回×2〜3セット

1

両手を上げて立った状態で、片足を後ろへ出す。

2

後ろに出した足を前に引き上げ、足の下で手を叩く。

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