骨盤は日ごろの悪い姿勢や、女性の場合は出産をきっかけにゆがみが生じます。そのままにしておくと肩こり・腰痛などさまざまな不調をきたすため、しっかりケアすることが大切です。
体操の目安 : 左右 各10回×2～3セット
1
腰に手をあてて、両足を肩幅に開いて立つ。
2
頭の位置を軸にして、腰で大きく円を描くようにまわす。反対も同様に。
体操の目安 : 左右 3～5セット
両足を前後に大きく開いて立つ。
腰をまっすぐ下へおろす（5秒）→あげる（5秒）動きを繰り返す。足を入れ替えて同様に。
つらい痛みを和らげたい！肩こり＆…
在宅ワークなどの影響で肩こりや腰痛に悩む人が増えています。そこで今回は、…
2022.9.26 健康と美容
ノロウイルスについて
ノロウイルス感染症とは？ ノロウイルスは感染力が非常に強いウイルスで、と…
2024.11.26 健康と美容
毎日キレイを保とう☆ピッカピカ！…
毎日の疲れを癒すお風呂は、いつもキレイな状態をキープしたいですよね。こま…
2021.10.26 健康と美容
上手に活用しよう！トクホ＆機能性…
近年、種類が豊富になってきたトクホや機能性表示食品。その特徴を正しく理解…
2021.8.26 健康と美容
口角炎について
唇の両端に亀裂が入り、ピリッとした痛みが生じる口角炎。痛みで普段の会話や…
2020.9.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
