骨盤は日ごろの悪い姿勢や、女性の場合は出産をきっかけにゆがみが生じます。そのままにしておくと肩こり・腰痛などさまざまな不調をきたすため、しっかりケアすることが大切です。
体操の目安 : 左右 各10回×2～3セット
1
腰に手をあてて、両足を肩幅に開いて立つ。
2
頭の位置を軸にして、腰で大きく円を描くようにまわす。反対も同様に。
体操の目安 : 左右 3～5セット
両足を前後に大きく開いて立つ。
腰をまっすぐ下へおろす（5秒）→あげる（5秒）動きを繰り返す。足を入れ替えて同様に。
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