だんだんと薄着になる季節。「二の腕が気になる…」とお悩みの方におススメのストレッチをご紹介します。二の腕の筋肉は普段あまり使うことがないため、意識して動かしましょう！
体操の目安 : 30回×3セット
1
腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを内側に回す。
2
外側に回す。※1→2の動きで1カウント。テンポよく繰り返す。
体操の目安 : 15回×3セット
腕を前に伸ばして、手の甲をあわせる。
ひじを伸ばしたまま、腕を斜め上方向に上げる。→1の位置に戻す動きを繰り返す。
もう1度おさらいしたいヘアケアの…
夏の間に蓄積されたヘアダメージが、じわじわとあらわれてくるのが秋です。今…
2018.8.26 健康と美容
ちょっとひと手間で、いつもと違う自分に！…
へアダメージもヘアオイルでサラツヤ髪に！ カラーやパーマのダメージで、髪…
2022.3.26 健康と美容
動脈硬化について
動脈硬化という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？高血圧…
2022.2.26 健康と美容
自宅でできる有酸素運動
今回は、短時間で効率よく全身のトレーニングができる、サーキットトレーニン…
2020.2.26 健康と美容
2月・3月がピーク！花粉症対策を…
花粉症を悪化させないためには、花粉を徹底的にシャットアウトすることが大切…
2019.1.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
