筋トレと有酸素運動を交互に行うことで、効率的に基礎代謝を上げられるサーキットトレーニング。基礎代謝が上がると脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすい体づくりができますよ。
体操の目安 : 2～3セット
1
その場で足踏みをする。
休憩
ゆっくりイスに座る。
2
両膝を揃え、お尻を上げ下げする。※下げたときにお尻を軽くイスにつける。
ゆっくりその場に立つ。
3
4
太ももを交互に上げ下げする。
※膝・腰に不安がある方はお控え下さい。
股関節体操でロコモ予防
ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）とは、筋力や骨が衰えて、立つ・歩…
2019.9.26 健康と美容
冷えにくい体づくりを！女性の冷え…
今の季節、多くの女性が悩みを抱えている冷え性。そこで今回は、日常的にでき…
2021.1.26 健康と美容
元気に冬を乗り切るために！風邪の…
風邪対策関連商品については、DRUGユタカの薬剤師・医薬品登録販売者へご…
2024.10.26 健康と美容
加齢臭や疲労臭にもご注意！体のニ…
ご自身のニオイが心配になったことはありませんか？ たくさん汗をかく時期に…
2018.5.26 健康と美容
糖尿病について
厚生労働省が行った「平成28年国民健康・栄養調査」によると、国内の成人（…
2018.1.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
休憩
休憩
休憩
