ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）とは、筋力や骨が衰えて、立つ・歩くといった体の運動機能が低下した状態のこと。ケガを予防するためにも、股関節は柔軟にしておきましょう。
体操の目安 : 前回し・後回し各30秒間×左右2～3セット
1
壁や机などに片手をついて立ち、足を大きく回す。
2
前回し・後回しをそれぞれ30秒ずつ行う。
体操の目安 : 10回×2～3セット
イスに浅く座り、背もたれにもたれる。
膝を揃えたまま両足を持ち上げ、膝を開く・閉じるを繰り返す。
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