フルーツシャーベット

今回は親子で作れる冷たいデザートレシピをご紹介します!バナナに含まれるブドウ糖は脳のエネルギー源になり、集中力アップに効果的です。また黄桃には抗酸化作用のあるビタミンEが含まれていて、アンチエイジング効果が期待できますよ♪

 調理時間10
※冷凍庫で冷やす時間は除く。

栄養価(1人分)

エネルギー・・・・・・・157kcal
たんぱく質・・・・・・・3.5g
脂質・・・・・・・・・・3.3g
糖質・・・・・・・・・・28.4g
食物繊維・・・・・・・・0.1g
塩分・・・・・・・・・・1g

材料(4人分)

【バナナ・キウイシャーベット】(A)
バナナ・・・・・・・・・・・・・・1本(150g)
キウイ・・・・・・・・・・・・・・1/2個(50g)
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・75ml
プレーンヨーグルト(無糖)・・・・75g
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
【黄桃シャーベット】(B)
黄桃(缶詰)・・・・・・・・・・・2切
缶詰のシロップ・・・・・・・・・・90ml
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・200ml
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
レモン果汁・・・・・・・・・・・・大さじ1
【共通の材料】
ジッパー付き保存袋・・・・・・・・2枚
ミント・・・・・・・・・・・・・・お好みで

つくり方

1.

バナナ・キウイ・黄桃はそれぞれ1cm角に切る。

2.

【バナナ・キウイシャーベット】
ジッパー付き保存袋に(A)を加え、袋の口を閉じてよく混ぜ合わせる。

3.

【黄桃シャーベット】
ジッパー付き保存袋に(B)を加え、袋の口を閉じてよく混ぜ合わせる。

4.

23を冷凍庫に入れて3時間ほど冷やす。

1時間ごとに取り出して、揉みほぐす作業を繰り返しましょう。

5.

器に2種類のシャーベットを盛り、お好みでミントを飾って完成!

監修/浅田(管理栄養士)

この記事を読んだ方におススメ

夏バテ対策レシピ(滋養強壮)
緑黄…

夏は屋内と屋外の温度変化に体が対応できなかったり、冷たいものを摂り過ぎて…

2018.6.26  レシピ

豚肉とエリンギのカレー炒め

今回は豚肉とエリンギを使った夏バテ対策レシピをご紹介!豚肉とエリンギには…

2021.8.26  レシピ

チーズフォンデュ風
カラフルぎゅ…

見た目も豪華で食べごたえもあって、パーティーに最適♪ 話題の…

2016.11.26  レシピ

夏休みに親子で一緒に作る簡単デザート

取り出しにくいときは、製氷皿の底に蒸しタオルを当てるとキレイに外れるよ …

2018.7.26  レシピ

胃もたれスッキリ☆キャベツと

消化を助けるキャベツと栄養満点の酒粕を使ったスープレシピ 年末年始はいか…

2016.12.26  レシピ

.

Ranking

介護情報

2018.8.26  介護情報

蓄膿ちくのう<…

「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…

2018.2.26  健康と美容

ストレスと胃痛について

通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…

2018.3.26  健康と美容

女性の健康について
女性ホルモンとPM…

生理前になると、イライラ・肌荒れ・便秘など、心や体に不調があらわれません…

2017.2.26  健康と美容

汗疱状湿疹について

春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…

2020.4.26  健康と美容

皮膚掻痒そうよう

皮膚に赤みや湿疹などの症状はみられないのに、かゆみだけが起きる皮膚の病気…

2017.1.26  健康と美容

Category

Keyword Search

Service

LINE
公式アプリ