歯が生えるスピードや噛める状態によっても変わりますが、奥歯が生えてくる1歳半からでしたら大丈夫かと思います。おすすめの野菜はレタス、きゅうり、トマトです。トマトやきゅうりは最初は皮を剥いてからあげると安心です。トマトは種も取り除きましょう。きゅうりやレタスは、スティック状にすると手づかみで食べやすいです。まれに生野菜に対するアレルギー反応が起こる場合があるので、初めての生野菜は必ず少量にしましょう。
最近はいろんなベビーフードが出てきましたので、活用するのも一つですね。
ベビーフードの主な種類は以下のものがあります。ぜひ売り場を見てみてくださいね。
糖質を極端に制限すると、おなかを満たすためにおかずが増えて、たんぱく質や脂質の摂取増加につながりLDLコレステロールや尿酸値が高くなってしまう可能性があります。
糖尿病の方の食事で大切なのは、バランスよく食べ、カロリーをとり過ぎないことです。
主食(炭水化物・糖質)、主菜(たんぱく質)、副菜(野菜)をまんべんなく食べましょう。菓子類や甘い飲み物はなるべく控えるようにしてください。
検査値や体重などによって必要なカロリーが変わってくるので、かかりつけの医者や管理栄養士にご相談ください。ドラッグユタカにも管理栄養士が在籍している店舗もあるので、ぜひお気軽にお声がけください！
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
1日3食規則正しく食べる、野菜をしっかり摂る、ゆっくりよく噛んで食べる等を意識することが効果的といわれています。しかし、たくさんの野菜を毎日摂取するのは大変ですよね。管理栄養士が考えた極撰青汁なら不足しがちな野菜の栄養素を美味しく手軽に補うことができます。
また、軽い運動をすることも大切です。階段を使ってみたり、1つ手前の駅で降りて歩いてみたり、身近なところから実践していきましょう！
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：管理栄養士が考えた極撰青汁
油には「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類があります。全て避けるのではなく、油の種類を見て選んでみましょう。
不飽和脂肪酸の中でも、LDLコレステロールを減らす働きがあるオレイン酸を多く含むオリーブオイルは食事に取り入れやすくおすすめです。エキストラバージンオリーブオイルには、抗酸化作用があり、動脈硬化を予防する働きがあるため、お買い物の際に意識して選んでみてくださいね。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
哺乳びんを洗う際には、専用のブラシを用いると便利ですよね。
専用ブラシには、「ナイロンブラシ」と「スポンジブラシ」があります。
ナイロンブラシは硬いので、ガラス製の哺乳びんを洗うのに適しています。ナイロンブラシでブラスチック製哺乳びんを洗ってしまうと、何度も洗ううちに細かいキズが入ってしまう可能性があるため注意が必要です。
プラスチック製の哺乳びんには、スポンジブラシを使用することで、哺乳びんをキズつけることなく、すみずみまでフィットして洗うことができますよ。
食品からのコレステロールは、吸収量の個人差が大きいのですが、体内で合成されるコレステロールの1/3～1/7を占めています。私たちの体は、食事からのコレステロールの摂取量が多い場合には、体内での合成量は少なくなるように調節され、反対に食事からのコレステロールの摂取量が少ない場合には、体内での合成量が多くなるように調節されています。そのため、コレステロールの供給は常に一定に保たれるように調節されており、食事によるコレステロールの摂取量が血中コレステロール値に影響するという根拠は十分でないことが分かっています。食事からのコレステロールは、血中コレステロール値に直接の影響を与えないとは言うものの、血中コレステロール値が高い人は、コレステロールの過剰な摂取は好ましくありません。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
赤ちゃんの保湿アイテムの代表的なものとして、ローション、クリーム、オイルが挙げられます。種類によって使う場所が異なるので、参考にしてみてくださいね。
ガラス製とプラスチック製の哺乳びんには、それぞれ以下のような違いがあります。
それぞれの特徴を理解した上で、目的に合わせて哺乳びんを選んでみてくださいね。
ウィルスは湿度40%以下で活性化しますが、秋には湿度が下がるため、この時期には感染症が増えやすいです。また、気温の変化や朝晩の寒暖差などで自律神経が乱れ、抵抗力が弱まっていることも感染症が増える原因の一つです。
人混みを避けたり、湿度をウィルスが不活性化する湿度50～60%を目安にするなどの対策を行いましょう。
低栄養はフレイルやロコモの原因のひとつとして挙げられます。
予防としてはまず”欠食をしないこと”です。食事の時間を決めるなどして、3食しっかり食べましょう。
1度にあまり食べられない場合は、間食で牛乳やヨーグルトなどの乳製品、ハムなどを挟んだ惣菜パンなどでたんぱく質を取り入れましょう。また、カロリーメイトやメイバランスなどの栄養補助食品は、効率よく栄養素を補えるのでおすすめです。
そして、食事をバランスよく摂ることも大切です。カップラーメンなどで食事を済ませず、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などのたんぱく質が多く含まれる食品を毎食1品はとりいれましょう。例えば、食パンにチーズをのせる、コーヒーを牛乳に変えるなど普段の食事をアレンジすれば、簡単に取り入れることができますよ。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：カロリーメイト、メイバランス
骨や筋肉は40歳頃から衰え始め、50歳を過ぎた頃から急激に低下します。そのため、特に40歳を過ぎたらロコモ対策を始めましょう！骨や筋肉は、いくつになっても鍛えることができます。「まだ若いし・・・」「もう手遅れ・・・」と思うのではなく、ぜひ今日からロコモ対策を始めましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
閉経を迎える前後になると、エストロゲンという女性ホルモンの産生・分泌が急激に低下します。エストロゲンには骨形成を促す働きがあるため、減少すると骨吸収が進んで骨量が減ってしまうといわれています。そのため、普段の食生活でカルシウムの摂取を心がけていただくことが大切です。
骨ごと食べられる小魚や、牛乳やチーズなどの乳製品、きのこ類には骨を作るのに役立つ栄養素が豊富に含まれるため、積極的に摂取していただくのをおすすめします。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：カルシチュウ
基本的に歯が生え始めたらスタートしましょう。しかし歯磨きは突然始めると嫌がる子が多いです。歯が生えてないうちから、おっぱいやミルクのあとにガーゼなどで口の中を優しく拭ってあげましょう。口の中に物が入る感覚に慣れておくと、歯磨きがスムーズにスタートしやすいです。歯が生え始めたら、歯ブラシを使って優しく磨いていきます。はじめは無理におこなわず、赤ちゃんの機嫌の良い時をみつけて楽しくやってみましょう。
更年期では、性ホルモンの急激な減少による身体的・精神的な変化により、生活習慣病を発症するリスクが高くなります。更年期になる前から、運動習慣をつけておくことが大切です。
厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準2013では、18～64歳の運動量の基準として、「息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う。」とされています。大切なのは、自身の体調に合わせて行い、無理なく続けることです。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
季節の変わり目では、”生活リズムを崩さないこと”が大切です。涼しくなってきたからといってお出かけにたくさん行くのではなく、十分な休養もとりましょう。休日も平日も同じサイクルで生活を行い、生活リズムを崩さないことが、体調を崩さないコツです。
赤ちゃんは体温調節がうまくできないため、基本的には大人が心地よいと思えるくらいの温度で構いません。夏場は28度くらいが目安ですが、赤ちゃんに直接風が当たらないように注意しましょう。
また、赤ちゃんの腕や足などを触って、冷たく感じる場合は温度が低いのかもしれません。温度調節が難しい場合は、ブランケットやタオルなどをかけて調節してあげてください。
栄養ドリンクは種類が多くて選びづらいですよね。配合されている成分の種類や量によって値段は変わってきますが、自分の症状に合ったものを選ばれることが一番効果的だと言えます。疲れと言っても、スポーツによる疲れ、精神的な疲れ、夏バテなど様々です。また朝飲むか、夜寝る前に飲むかなどタイミングによってもお勧めするものは変わってきます。どれを選んだら良いか迷ったときは、お気軽に店頭スタッフにご相談ください。お客様にぴったりの栄養ドリンクをご紹介します。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
赤ちゃんは、最初のうちはスプーンを上手く握ることができません。そのため、柄は細すぎず太すぎず、握りやすいものがおススメです。赤ちゃんの手にフィットしやすいようにカーブがついていたり、凹みがついているもので、かつ滑り止めがついているものがよいでしょう。
材質は木製やプラスチックのものだと重さがなく使いやすいですよ。また、深さがあったり大きすぎたりすると食べづらく感じることがあるため、先が赤ちゃんの口の1/3～2/3くらいの大きさで、深さがあまりないのを選ぶようにしましょう。
ドリンク剤は、比較的効果発現が早いものになっています。カフェインを含んでいるものが多いため、朝に服用することが効果的です。錠剤は、糖分やカロリーがほぼなくドリンク剤に比べ、1日当たりの価格が安いため続けやすくなっています。カフェインを含まないものが多いため、夜にも服用いただけます。どちらもメリット、デメリットがあるのでお客様のライフスタイルに合わせて使い分けて頂くのがおすすめです。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：プラセントップ液・錠
