筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは、「無酸素運動（筋トレ）→有酸素運動」の順番がおすすめです。筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。 有酸素運動は、酸素を使って脂肪を燃焼させる効果があるので、継続的に行うことが大切です。 どちらかだけに偏るのではなく、上手く組み合わせてトレーニングすることを意識してみてくださいね。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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