美肌を目指すためにはスキンケアだけでなく、「インナーケア」が大切です。
身体の内側からのケアをプラスすることで、肌のターンオーバーが正常に働きます。美肌の栄養素というとビタミンCが代表的ですが、それ以外にも様々な栄養素が美肌作りを支えてくれます。
- タンパク質
不足するとお肌のハリや弾力が失われます。肉・魚・卵・大豆製品などを積極的に摂り入れましょう。
- ビタミンB群
肌荒れ予防に役立ちます。
【おすすめ】
ビタミンB2：レバーや納豆など
ビタミンB6：まぐろ・かつお・レバーなど
- 食物繊維
不足すると便秘により腸内環境が悪化し、ターンオーバーが乱れ、くすみやニキビなどの肌トラブルが起きやすくなります。様々な栄養素をバランスよく摂り、身体の内側から美肌を作りましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
