骨を強くするために、カルシウムを多く含む乳製品や大豆製品、またカルシウムの吸収をよくしてくれるビタミンDが豊富な魚介類やきのこ、ビタミンKを含む納豆などがおすすめです。反対に、避けた方がよい食品としてはリンを含むインスタント麺などの加工食品、スナック菓子などがあります。リンは血液中のカルシウムの濃度を低下させてしまうので摂りすぎには気を付けましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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