ストレートネック解消ストレッチ

パソコンやスマホを長時間使用する人は、ストレートネックになっているかもしれません。頭を支える際に負担がかかり、首や肩が疲れやすくなります。ストレッチで血行促進するのが効果的です。

首のストレッチ

体操の目安 : 3セット

1

上を向き、あごを上げて30秒キープする。

背中のストレッチ

体操の目安 : 3セット

1

壁に手をつき、お尻を後ろに付き出すようにして30秒キープする。

2

背中を丸めて、おへそを見る状態で30秒キープする。

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