パソコンやスマホを長時間使用する人は、ストレートネックになっているかもしれません。頭を支える際に負担がかかり、首や肩が疲れやすくなります。ストレッチで血行促進するのが効果的です。
体操の目安 : 3セット
1
上を向き、あごを上げて30秒キープする。
壁に手をつき、お尻を後ろに付き出すようにして30秒キープする。
2
背中を丸めて、おへそを見る状態で30秒キープする。
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