生理痛を和らげる

多くの女性が感じている生理痛。生理中は血液の循環が悪くなり、体が冷えやすい状態です。股関節をほぐすストレッチは血行を促進し、生理痛を和らげる効果が期待できますよ。
※体調に合わせて行って下さい。また痛みが生じる場合は中止して下さい。

股関節のストレッチ①

体操の目安 : 10回×2~3セット

1

ひざを広めに開いて床につけ、手は前方につく。

2

お尻を後ろに引く。1に戻る動きをくり返す。

股関節のストレッチ②

体操の目安 : 左右10回×2~3セット

1

足を広めに開き、片ひざを深く曲げる。

2

ひざを左右交互に曲げる。

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