体操の目安 : 20回×3セット
1
手のひらを上にして両腕のひじを体につける。
2
胸を開く→閉じる動きを繰り返す。
体操の目安 : 10回×3セット
両手を鎖骨あたりにあてて、両ひじをつける。
ひじを開く→閉じる動きを繰り返す。
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