便秘でお悩みの方は、もしかしたら運動不足が影響しているかも！？簡単な体操でお腹まわりの筋肉を刺激し、腸を活性化させましょう。頑張って毎日続けてみて下さいね。
体操の目安 : 12各30秒～1分×2～3セット
1
足を肩幅にひらき、手は腰に置く。腰を左右に動かす。
2
大きく円を描くように腰を回す。
体操の目安 : 10～20秒×2～3セット
背筋を伸ばして立ち、鼻から息をゆっくり吸い込み、お腹を膨らませる。
口から息を吐きながらお腹をへこませる。12の動きをゆっくり繰り返す。
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