お正月太りを解消しよう!

有酸素運動と無酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングは、筋トレと脂肪燃焼、両方の効果が期待できる運動です。年末年始、つい食べ過ぎちゃった…という人の体のリセットにおススメです!

サーキットトレーニング

体操の目安 : 2~3セット

1

30秒

その場で大きく足踏みをする。

10秒休憩

2

30秒

壁に向って壁腕立て伏せをする。

10秒休憩

3

30秒

その場で大きく足踏みをする。

10秒休憩

4

30秒

太ももを交互に上げ下げする。

※膝・腰に不安がある方はお控え下さい。

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