運動後はしっかりとストレッチを行って、血液や疲労物質を全身に流すことが大切です。また筋肉をほぐすことで疲れが取れやすくなる効果もあります。
体操の目安 : 左右 各30秒
1
背筋を伸ばして足を前後に大きく開く。両足のつま先は、まっすぐ前に向ける。
2
前方のひざに両手をのせて上半身をゆっくり前に倒し、ひざの裏からふくらはぎにかけて伸ばす。
体操の目安 : 30秒×2～3セット
両足を閉じて、床に座る。
両手を伸ばして上半身をゆっくり前に倒す。
運動不足や夏バテ解消にこの夏はL…
夏の暑さに負けないように、体を動かして気持ちよく汗を流しましょう！気軽に…
2021.6.26 健康と美容
楽しくお酒を飲むために！お酒と上…
お酒を飲む機会が増える季節。二日酔いに悩まされないよう、健康的な飲み方を…
2020.11.26 健康と美容
早めのケアが肝心！今日からできる…
花粉症は早めの対策で症状を緩和できます。今から始められる予防法と、症状が…
2021.1.26 健康と美容
痛風について
突然、足の親指の付け根が赤く腫れて猛烈な痛みに襲われたことはありませんか…
2019.4.26 健康と美容
健康・美容 にもおススメ！チョコ…
甘くておいしいチョコレート。今回はそんなチョコレートの隠れた健康パワーを…
2017.1.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
