運動後はしっかりとストレッチを行って、血液や疲労物質を全身に流すことが大切です。また筋肉をほぐすことで疲れが取れやすくなる効果もあります。
体操の目安 : 左右 各30秒
1
背筋を伸ばして足を前後に大きく開く。両足のつま先は、まっすぐ前に向ける。
2
前方のひざに両手をのせて上半身をゆっくり前に倒し、ひざの裏からふくらはぎにかけて伸ばす。
体操の目安 : 30秒×2～3セット
両足を閉じて、床に座る。
両手を伸ばして上半身をゆっくり前に倒す。
めざせ腸美人！あなたの腸内環境は…
腸内環境は生活習慣で乱れやすいので、日々の食生活を見直し、腸内環境を整え…
2017.9.26 健康と美容
口腔こうくう 生の果物や野菜を食べた後、口の中やのどがかゆくなった経験はありませんか？… 2020.8.26 健康と美容
生の果物や野菜を食べた後、口の中やのどがかゆくなった経験はありませんか？…
2020.8.26 健康と美容
肝斑かんぱん 肝斑と呼ばれるシミをご存知ですか？紫外線などによってできる一般的なシミと… 2022.1.26 健康と美容
肝斑と呼ばれるシミをご存知ですか？紫外線などによってできる一般的なシミと…
2022.1.26 健康と美容
早めのケアが肝心！今日からできる…
花粉症は早めの対策で症状を緩和できます。今から始められる予防法と、症状が…
2021.1.26 健康と美容
外出時・家の中、どちらも対策しよう！ 花粉症のつらい症状を緩和するにはセルフケアが大切です。自分に合った方法で… 2022.1.26 健康と美容
花粉症のつらい症状を緩和するにはセルフケアが大切です。自分に合った方法で…
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
