ドローイングでお腹痩せ!

ドローイングとは、腹式呼吸を使ったお腹周りの筋肉を鍛えるトレーニング。ぽっこりお腹を解消し、姿勢を正すことで骨盤のゆがみを整える効果もあります。運動が苦手な方でも簡単にできる体操です。

お腹凹ませ体操

体操の目安 : 30秒×2~3セット

1

腰に手をあてて、背筋を伸ばして立つ。

2

おへその下を意識しながら、お腹全体をへこませる。

お腹凹凸体操

体操の目安 : 30秒×2~3セット

1

お腹を「へこませる」→「ゆるめる」動きをゆっくり繰り返す。

2

1の動きを少しずつ早めていく。

お腹をへこませる体操は、長時間行うと腰が張る原因となります。やりすぎに注意しましょう。

お腹をへこませる体操は、長時間行うと腰が張る原因となります。やりすぎに注意しましょう。

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