血行促進で夏バテ解消

夏バテによるダルさの解消には、むくみやすい下半身の血行をよくする運動が効果的。全身の血液循環も向上します。運動でエネルギーを消費することで食欲もアップしますよ。

バタ足運動

体操の目安 : 20~30秒×2~3回

1

イスに浅く座って、背もたれに寄り掛かる。

2

足をバタバタ動かす。(かかとは毎回床につける)

イススクワット

体操の目安 : 20~30秒×2~3回

1

背筋を伸ばしてイスにまたがり、両手は背もたれを持つ。

2

ひざを外側に出すイメージで、腰を上げ下げする。

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