四十肩を予防しよう

肩関節は動かさないとどんどん硬くなり、四十肩の原因となります。簡単なストレッチを継続して行い、肩や腕の動かせる範囲を大きくすることで、四十肩を予防できますよ。

腕振り運動

体操の目安 : 30秒×2~3セット

1

足を肩幅に開いて立ち、両腕を広げて前後にゆっくり振る。

2

前方と後方にきたときは両手を合わせる。

肩甲骨のストレッチ

体操の目安 : 左右 各15回×2~3セット

1

イスに両手をつく。

2

肩甲骨を後ろに寄せるイメージで、腕を上げ下げする。

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