基礎代謝を上げよう!

筋トレと有酸素運動を交互に行うことで、効率的に基礎代謝を上げられるサーキットトレーニング。基礎代謝が上がると脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすい体づくりができますよ。

サーキットトレーニング

体操の目安 : 2~3セット

1

30秒

その場で足踏みをする。

10秒休憩

ゆっくり
イスに
座る。

2

30秒

両膝を揃え、お尻を上げ下げする。
※下げたときにお尻を軽くイスにつける。

10秒休憩

ゆっくり
その場に
立つ。

3

30秒

その場で足踏みをする。

10秒休憩

4

30秒

太ももを交互に上げ下げする。

※膝・腰に不安がある方はお控え下さい。

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