筋トレと有酸素運動を交互に行うことで、効率的に基礎代謝を上げられるサーキットトレーニング。基礎代謝が上がると脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすい体づくりができますよ。
体操の目安 : 2～3セット
1
その場で足踏みをする。
休憩
ゆっくりイスに座る。
2
両膝を揃え、お尻を上げ下げする。※下げたときにお尻を軽くイスにつける。
ゆっくりその場に立つ。
3
4
太ももを交互に上げ下げする。
※膝・腰に不安がある方はお控え下さい。
毎日の洗顔を見直そう正しい洗顔で…
ニキビを治すために欠かせないのが正しい洗顔。正しい方法で洗顔をしてニキビ…
2018.7.26 健康と美容
清潔感で印象アップ！男性の身だし…
相手に好感を持たれるような身だしなみには清潔感がポイント。男性向けの正し…
2019.5.26 健康と美容
痔について
痔とは、肛門と肛門周辺の病気の総称です。「日本人の3人に1人は痔に悩んだ…
2019.1.26 健康と美容
スポーツの秋に覚えておきたい！筋…
慣れない運動の後で起こる筋肉痛。今回は、誰でも一度は経験のある筋肉痛の原…
2020.8.26 健康と美容
手洗いと水分補給がポイント！風邪…
風邪・インフルエンザが猛威を振るう季節です。しっかり予防・対策をして感染…
2017.10.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
休憩
休憩
休憩
