筋トレと有酸素運動を交互に行うことで、効率的に基礎代謝を上げられるサーキットトレーニング。基礎代謝が上がると脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすい体づくりができますよ。
体操の目安 : 2～3セット
1
その場で足踏みをする。
休憩
ゆっくりイスに座る。
2
両膝を揃え、お尻を上げ下げする。※下げたときにお尻を軽くイスにつける。
ゆっくりその場に立つ。
3
4
太ももを交互に上げ下げする。
※膝・腰に不安がある方はお控え下さい。
自宅でできる有酸素運動
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休憩
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