正月太り対策!

年末年始の食べすぎ・飲みすぎで、お腹まわりが気になっていませんか?今回は、そんなぽっこりお腹が気になる人におススメの体操をご紹介します。テレビを見ながらでもできるのでぜひやってみて下さいね。

体幹が鍛えられる♪

足上げイス腹筋

体操の目安 : 15~20秒×1セット

1

横向きにイスに座り、足を揃えて前に伸ばす。

2

腰より上の位置で、足を上げ下げする。

くびれ効果も♪

お腹ひねり体操

体操の目安 : 20~30回

※左右の動きで1回とする。

1

イスに座り、胸の前で両手を写真のように構える。

2

お腹をひねりながら、右ひじと左ひざを合わせる。反対側も同様に行う。

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