免疫力アップで風邪予防!

風邪予防には手洗いやマスクに加えて、体内に侵入してきたウイルスと戦う免疫力を高めることが大切です。今回の肩甲骨を動かす体操は、リンパの流れをよくしてくれるので、免疫力アップにつながりますよ。

肩こり解消にも♪

腕振り体操

体操の目安 : 20~30秒×1セット

1

腕を前に伸ばし両手の甲を合わせる。勢いをつけて、両腕を後ろに振る。

2

体の後ろで両手をタッチしたら、反動で両腕を前に振って、両手の甲をタッチ。12を繰り返す。

座りながらでもOK♪

脇締め体操

体操の目安 : 15回×2~3セット

1

両手を握ってひじを曲げ、脇をギュッと締める。

2

脇を締めたまま、腕を広げられるところまで広げ、元に戻す。

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