血行促進で肩こり解消!

寒さで体が縮こまり、肩甲骨まわりもガチガチに固まっていませんか?腕を大きく伸ばす体操で、肩甲骨の可動域を広くしてあげましょう。血行がよくなるので、冷えやむくみが気になる方にもおススメですよ。

四十肩・五十肩の予防にも♪

のびのび体操

体操の目安 : 20回×1セット

1

両腕を前に伸ばし、両手の甲を合わせる。両腕を左右対角線に伸ばす。

2

再び手の甲を合わせて、反対方向も同様に伸ばす。

座りながらできる♪

腕回し体操

体操の目安 : 20回×1セット

1

イスに座り、左右の腕で逆回転になるように、前後に腕を回す。

2

頭の上でタッチしたら、1と逆回転に腕を回し、また頭の上でタッチする。

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