代謝アップで脂肪燃焼!

サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで代謝を上げ、効率的に脂肪を燃焼させるトレーニング方法です。ご自宅で効率よく全身運動をしたい方におススメですよ。

初心者にもおススメ♪

サーキットトレーニング

体操の目安 : 1セット×2~3回

1

30秒

その場で足踏みをする。

10秒休憩

ゆっくり
イスに
座る。

2

30秒

両膝を揃え、両手を太ももの上に置いて、お尻を上げ下げする。

10秒休憩

ゆっくり
その場に
立つ。

3

30秒

その場で足踏みをする。

10秒休憩

イスに
ゆっくり
浅く座る。

4

30秒

両足を揃えて、足の上げ下げを行う。

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