代謝アップで脂肪燃焼!

サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで代謝を上げ、効率的に脂肪を燃焼させるトレーニング方法です。ご自宅で効率よく全身運動をしたい方におススメですよ。

初心者にもおススメ♪

サーキットトレーニング

体操の目安 : 1セット×2~3回

1

30秒

その場で足踏みをする。

10秒休憩

ゆっくり
イスに
座る。

2

30秒

両膝を揃え、両手を太ももの上に置いて、お尻を上げ下げする。

10秒休憩

ゆっくり
その場に
立つ。

3

30秒

その場で足踏みをする。

10秒休憩

イスに
ゆっくり
浅く座る。

4

30秒

両足を揃えて、足の上げ下げを行う。

この記事を読んだ方におススメ

いつまでも元気な足腰を!
40代か…

皆さんは「ロコモ」という言葉をご存じですか?メタボに続く国民病ともいわれ…

2018.2.26  健康と美容

うっかり日焼けしてしまった肌を守る!

日焼けをしてしまったときは、アフターケアが最も重要です。正しくケアしてう…

2020.7.26  健康と美容

日本人の3人に1人がかかっているといわれている痔。命に関わる病気ではあり…

2023.1.26  健康と美容

健康寿命を延ばすカギ!
シニア世代…

アクティブシニアケア関連商品については、DRUGユタカの従業員へご相談下…

2023.11.26  健康と美容

四十肩を予防しよう

肩関節は動かさないとどんどん硬くなり、四十肩の原因となります。簡単なスト…

2020.5.26  健康と美容

.

Ranking

介護情報

2018.8.26  介護情報

蓄膿ちくのう<…

「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…

2018.2.26  健康と美容

汗疱状湿疹について

春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…

2020.4.26  健康と美容

ストレスと胃痛について

通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…

2018.3.26  健康と美容

胃もたれについて

胃もたれの原因は? 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…

2023.11.26  健康と美容

アルコール依存症について

アルコール依存症とは? 長い期間アルコールを多量に摂取した結果、自分で飲…

2023.12.26  健康と美容

Category

Keyword Search

Service

LINE
公式アプリ