お腹の調子を整えよう

今回ご紹介する「お腹凹凸体操」は、インナーマッスルが鍛えられることで腸が刺激され、便秘解消につながります。運動が苦手な人でも簡単にできて、ポッコリお腹対策にもおススメですよ。

ダイエット効果も♪

お腹凹凸体操1

体操の目安 : 30秒×2~3セット

1

腹筋に力を入れて、腰に手を当てて立つ。

2

お腹を「へこませる」→「ふくらませる」動きを繰り返す。

ウォーキング中にできる♪

お腹凹凸体操2

体操の目安 : 各30秒×2~3セット

1

腰に手を当てて立ち、お腹を「へこませる」→「ゆるめる」動きを繰り返す。

2

1の動きをしながら、その場で足踏みをする。

お腹をへこませる体操は、長時間行うと腰が張る原因となります。やりすぎに注意しましょう。

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