骨盤がゆがむと、体全体のバランスが崩れてしまい、むくみ・冷え性・生理不順・肩こり・腰痛などの原因になります。骨盤矯正に効果のある「腰まわし体操」で骨盤のゆがみを改善しましょう。
体操の目安 : 右まわり10回、左まわり10回×2～3セット
1
両足を肩幅よりやや広めに開き、肩を落としてひざをゆるめる。
2
左右に壁があるような意識で、その壁に腰を当てるイメージで腰を突き出す。
3
前後の動きは、お尻を下から上へ突き上げるように、腰を前に出し、お尻をスライドさせるように後ろへ下げる。
これらの腰の動きを意識しながら、キレイな円を描くように大きく腰をまわしましょう。
DRUGユタカでは毎月「健康づくり教室」を開催中！
開催日・開催店舗等はコチラから
