骨盤のゆがみを改善しよう

骨盤がゆがむと、体全体のバランスが崩れてしまい、むくみ・冷え性・生理不順・肩こり・腰痛などの原因になります。骨盤矯正に効果のある「腰まわし体操」で骨盤のゆがみを改善しましょう。

くびれにも効果抜群♪

腰まわし体操

体操の目安 : 右まわり10回、左まわり10回×2~3セット

1

両足を肩幅よりやや広めに開き、肩を落としてひざをゆるめる。

2

左右に壁があるような意識で、その壁に腰を当てるイメージで腰を突き出す。

3

前後の動きは、お尻を下から上へ突き上げるように、腰を前に出し、お尻をスライドさせるように後ろへ下げる。

 

これらの腰の動きを意識しながら、キレイな円を描くように大きく腰をまわしましょう。

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