夏は冬よりもむくみやすいことをご存知ですか？冷房が効いた室内で過ごしたり、冷たいものを飲食する機会が増えると、体が冷えてむくみにつながります。血行をよくする体操で、夏のむくみを予防しましょう。
体操の目安 : 20回×2～3セット
1
足を肩幅に開いて立ち、かかとを上げる。このとき、重心は親指側にくるように。
2
1～2秒間静止して、かかとを下げる。①②を20回繰り返す。
体操の目安 : 30回×2～3セット
イスに座り、腰から上はなるべく動かないように。お尻で歩くイメージで骨盤を交互に30回ほど動かす。
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