むくみを予防しよう

夏は冬よりもむくみやすいことをご存知ですか?冷房が効いた室内で過ごしたり、冷たいものを飲食する機会が増えると、体が冷えてむくみにつながります。血行をよくする体操で、夏のむくみを予防しましょう。

キュッと引き締まった足首に♪

かかと上げ体操

体操の目安 : 20回×2~3セット

1

足を肩幅に開いて立ち、かかとを上げる。このとき、重心は親指側にくるように。

2

1~2秒間静止して、かかとを下げる。①②を20回繰り返す。

腸が刺激され便秘解消にも♪

お尻歩き体操

体操の目安 : 30回×2~3セット

イスに座り、腰から上はなるべく動かないように。お尻で歩くイメージで骨盤を交互に30回ほど動かす。

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