ボディメイク関連商品については、DRUGユタカの従業員へご相談下さい。
簡単にできるおうちエクササイズ
健康的で美しい体づくりは、筋肉をつけて体を引き締めることが大切です。気になる部位が鍛えられるエクササイズを毎日続けましょう！ 自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します。
おなか周り
- 両手は頭の後ろに置き、両ひじを高く上げる。右足を一歩前に出してかかとを浮かせる。
- 息を大きく吸い、吐きながら上体を右足の方へ傾ける。5秒キープし、息を吸いながら上体を戻す。
- 左右各10回ずつ繰り返す。
太もも
- イスに浅く座り、両手でイスの端をつかんでひざ裏を伸ばす。
- つま先を上向きにして両足をクロスさせ、20秒キープする。
- 足を戻して左右各2回ずつ行う。
おしり
- 足を軽く開いて壁に手をつける。
- 右ひざを曲げながら左のおしりを後ろに引いて戻し、左ひざを曲げながら右のおしりを引いて戻す。
- 2の動作を20回、リズミカルに動かす。
お風呂で腕立てふせをして二の腕シェイプ！
湯船の中なら、浮力で楽にエクササイズができます。両手を体の後ろにつき、おしりを浮かせてひじを5〜10回曲げます。
プロテインを取り入れよう！
飲むタイミング
運動の前後
ダメージを受けた筋肉を補修して運動効果を高めます。
就寝の前
睡眠中にたんぱく質を利用して体を修復します。
