早めのケアが肝心!
今日からできる花粉症対策

花粉症は早めの対策で症状を緩和できます。今から始められる予防法と、症状が出始めてからの対処法もチェックしておきましょう。

花粉が飛びやすい日・時間帯

花粉が飛びやすい条件を知り、飛散量が多い日や時間帯は外出を控えるなど、対策をとりましょう。

  • 最高気温が高い日
  • 前日に雨が降った日
  • 湿度が低い(乾燥した)日
  • 風が強い日
  • 晴天・曇天の日の昼過ぎ~日没頃

症状が出始める前の対策

薬は早めに飲み始めよう

花粉症は、一度症状が出ると粘膜が敏感になり、症状が強く出やすくなります。症状が出る前から服用することで、発症を遅らせたり軽い症状で抑えられる薬もあります。
※詳しくは、薬剤師・登録販売者へご相談下さい。

マスクは顔にしっかりフィット!

一番の対策は花粉を体内に入れないこと。サイズの合ったマスクを正しく着用し、すき間からの侵入を防ぎましょう。

髪の毛やヒゲはすき間をつくるので、着け方に注意!

髪の毛やヒゲはすき間をつくるので、着け方に注意!

バランスのとれた食生活を心がけよう

栄養バランスを考えた食事をとりましょう。にんじんやほうれん草に多く含まれるビタミンAは、粘膜を強化するのに効果的です。

ビタミンA

体調管理を万全にしよう

免疫力を高めるため、早寝早起きや毎日の適度な運動を心がけましょう。また飲酒・喫煙も控えめにして下さい。

症状が出始めてからの対策

症状を和らげる

洗う

こまめに洗眼液で目を洗い、花粉を取り除きましょう。

鼻うがい

鼻洗浄器を使って鼻の中の花粉を洗い流しましょう。

冷やす

冷たいタオルを目に当てると症状が軽くなります。
※保冷剤などは使わず、冷たいタオルを 目に当てましょう。

温める

蒸しタオルを当てて血行を促すと、鼻づまりが改善します。
 

花粉を寄せつけない

外出時

花粉が付着しにくい、ツルツルとした素材の服を選びましょう。
例:ポリエステル、ナイロンなど

帰宅時

玄関で、体に付いた花紛を粘着クリーナーを使って取りましょう。

洗濯時

柔軟剤を使うと静電気を防止し、衣服に花粉が付着するのを抑えられます。

こまめに掃除

加湿器をプラス

掃除の前に加湿器をつけ、花粉に水分を含ませて床に落とします。

拭き掃除から

花粉が舞い上がらないよう、最初にフロアモップで床を拭きましょう。

朝か夕方に

飛散量の多い11時~15時は掃除を避け、朝か夕方に行うのがおススメです。

花粉症対策にみかんの皮×ヨーグルト!

みかんの皮に含まれる「ノビレチン」と、ヨーグルトに含まれるたんぱく質の一種「β-ラクトグロブリン」は、同時に摂取することで、高いアレルギー抑制効果があると報告されています。

おススメみかんの皮入りヨーグルトスムージー

おススメ

みかんの皮入りヨーグルトスムージー

1みかん(1個)のヘタを取り、ぬるま湯でよく洗う。

2みかん(皮ごと)とヨーグルト(150g)をミキサーにかける。

ポイント

みかんの皮は、できるだけ細かく砕いた方が口あたりがよく飲みやすくなります♪
お好みで砂糖やはちみつを入れてもOK!
※乳製品にアレルギーがある方はご注意下さい。

花粉症対策関連商品については、DRUGユタカの従業員へご相談下さい。

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