受験生にとって健康管理はとても大切です。生活リズムを整えながら、受験勉強を乗り切りましょう！
不規則な生活が続くと、脳が本来の力を出せず集中力も落ちてしまいます。生活リズムを整えて、規則正しい生活を送りましょう。
朝朝食をしっかり食べよう！
朝食を食べて、体にエネルギー補給することが大切です。とくに、脳のエネルギー源となる炭水化物、体の組織を作るたんぱく質、体の調子を整えるビタミン類をバランスよく摂取しましょう。
夜質のよい睡眠をとろう！
スマートフォンやLED照明などに含まれるブルーライト（青色光）は、体内時計に影響を与え、睡眠のリズムを乱すといわれています。寝る1時間前からはスマートフォンの使用を控え、LED照明をやや暗くしましょう。
目目薬やツボ押しで疲れをケア
目の疲れを放置すると思考低下につながります。目薬をこまめにさしたり、目頭のやや上のくぼみにある「晴明」というツボを押したりすると、疲れ目に効果があります。
肩肩こり解消で頭スッキリ
筋肉が固まると、脳への血流が悪化して頭が働きにくくなります。ストレッチで肩こりを緩和しましょう。
①手の平を外側に向けて両手を組み、肩甲骨の間が開くように前方へ伸ばす。
（10秒×2～3セット）
②後ろで手を組み、肩甲骨を寄せるようにして上へ上げる。
（10秒×2～3セット）
YouTubeのDRUGユタカ公式チャンネルでも「肩こり解消体操」をご紹介しています！
ぜひご覧ください！
Point!
脳のエネルギー源となるブドウ糖は、集中力・記憶力を高めます。ブドウ糖が豊富な甘酒は、疲労回復効果のあるビタミン・アミノ酸も含まれているので受験勉強で疲れた体にぴったりです。
※子どもが甘酒を飲む際は、アルコール分が含まれない米麹で作られた甘酒を選びましょう。
受験生応援関連商品については、DRUGユタカの従業員へご相談下さい。
