デスクワーカー必見!
体のコリをほぐそう!

体のコリを防ぐカギは、正しい姿勢と血行促進です。日頃から気をつけてみましょう。

正しい姿勢を身につけよう!

肩こりや首こりに悩む人は、まず正しい姿勢を心がけましょう。長時間同じ姿勢を続けるときは、ストレッチを取り入れて筋肉の緊張をほぐすと効果的です。

立ったときの姿勢

壁際に立ったとき、頭・肩・おしり・かかとの4点が壁についている状態が正しい姿勢です。

立ったときの姿勢

座ったときの姿勢

ひじ・腰・ひざをすべて90°にすることで、疲れにくく正しい姿勢が保てます。

座ったときの姿勢

冷えをとって、こらない体に!

コリを解消するには、全身の血行をよくすることも大切です。ウォーキングなどの適度な運動や室内での軽いエクササイズ、入浴で体を温めて体の冷えをとりましょう。

肩こり解消におススメ♪鎖骨ほぐし

肩こりには鎖骨まわりの筋肉が関係しているのを知っていますか?鎖骨まわりの筋肉がほぐれると、肩や腕が軽くなり、動かしやすくなります。ぜひ試してみて下さい。

鎖骨押さえ回し  
左右各5~10回ほど

1

鎖骨の上にあるくぼみを指で強めに押さえながら、腕を後ろから前に回す(ひじは曲げたまま大きく円を描くように)。

2

次に、くぼみを押したまま、腕を前から後ろに回す。少しずつ押さえるところをずらしながら、鎖骨の上下の筋肉をほぐす。

疲れ目を予防する方法は?

目が疲れやすい人は、目薬をさすのもいいですが、目の筋肉を動かしたり、目を閉じたりするのも有効です。遠くの景色を見たり、トイレで1~2分、目を閉じるだけでも疲れ目の予防になります。

肩こり関連商品については、DRUGユタカの従業員へご相談下さい。

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