寒さが厳しくなるこの季節。体の外と中からの冷え対策で、ポカポカな冬を迎えましょう！
現代人には、冷え性の自覚がない「隠れ冷え性」の人が多いといわれています。まずは、ご自身が冷え性かどうかのセルフチェックをしてみましょう。
多く当てはまる方は
隠れ冷え性かもしれません！
体は心臓から遠いところから冷えてきます。手足と血液の集まりやすいお腹まわりをしっかり温めましょう。
最近はオシャレなデザインや薄手で着ぶくれしない素材の腹巻きも多くあるのでおススメです。
全身を温めたいときは首の後ろ側に、足が冷えるときは足首に貼ると効率よく温まります。
足指をそれぞれ包むことで保温力がアップします。足指の動きをよくして血液循環を促す効果もあります。
すぐにポカポカ！グーパー体操
手と足でギューッとグーをつくって5秒ほど強く握り、思い切りパーにひらきます。
食材には体を温めるものと、冷やすものがあります。冬に旬を迎える食材や寒い地域で採れる食材には、体を温める効果があるので、なるべく意識して摂るようにしましょう。
冬が旬の食材、寒い地域で採れる食材、
根菜類、発酵食品など。
夏が旬の食材、暑い地域で採れる食材、
精製・加工された食品など。
体を冷やす食材を使いたいときは、体を温める食材と一緒に使うことで、体を温める効果が期待できます。また、茹でる・蒸す・焼くなどの加熱調理をするのもおススメです。野菜を食べたいときは、生野菜サラダより鍋やスープにしましょう。
「アップルシナモンティー」でほっと一息♪
体を温め血行をよくする働きのあるシナモンと、相性ぴったりのりんごジャムを加えた、冬にぴったりの紅茶です。香りもよくて体がポカポカになりますよ♪
つくり方
紅茶（200ml）にりんごジャム（大さじ1）とシナモンパウダー（ティースプーン1杯）を入れて混ぜ、レモン果汁を適量入れたら完成♪
モコモコ素材のパジャマを着て寝たり、寝るときに重ね着をしすぎると、就寝中の寝返りや汗の蒸発を妨げ、寝苦しくなります。薄手で汗を吸う綿やウール素材のパジャマを選びましょう。
あお向けに寝て、鼻から息を吸って、口から吐く腹式呼吸を5セット行った後、両手両足を真上に伸ばし、1分程度ブラブラ揺らします。手足をブラブラ揺らすことで血行がよくなるだけでなく、全身がリラックスして安眠効果もあります。末端冷え性の人はぜひ試してみて下さい。
冷え対策連商品については、DRUGユタカの従業員へご相談下さい。
