寒い冬は、体温の低下によって免疫力が落ち、風邪をひきやすくなります。今回の肩や背中を動かす運動は、リンパの流れを活発にすることで免疫力アップにつながりますよ。
体操の目安 : 20～30秒×2～3セット
1
両手でタオルの両端を持ち、大きく上下・左右に振る。
2
両手を後ろにまわして、体の後ろでタオルを上げ下げする。
体操の目安 : 20回×2～3セット
壁に向かって両手をまっすぐ伸ばして立つ。
壁に倒れ込むイメージでひじを曲げる。★壁を押し返しながら、手を放して元の状態にもどる。
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