運動後はしっかりとストレッチを行って、血液や疲労物質を全身に流すことが大切です。また筋肉をほぐすことで疲れが取れやすくなる効果もあります。
体操の目安 : 左右 各30秒
1
背筋を伸ばして足を前後に大きく開く。両足のつま先は、まっすぐ前に向ける。
2
前方のひざに両手をのせて上半身をゆっくり前に倒し、ひざの裏からふくらはぎにかけて伸ばす。
体操の目安 : 30秒×2～3セット
両足を閉じて、床に座る。
両手を伸ばして上半身をゆっくり前に倒す。
うんちは健康のバロメータートイレ…
便を観察することは、自分でできる健康チェックのひとつです。トイレに行った…
2017.7.26 健康と美容
皮膚掻痒症について
皮膚に赤みや発疹などの炎症はみられないにもかかわらず、かゆみを生じる病気…
2019.11.26 健康と美容
自己流は肌トラブルのもと！？日焼…
日焼け止めを正しく使用して、日焼け知らずの白肌を目指しましょう。 紫外線…
2017.3.26 健康と美容
まずは病気にならない体づくりを！…
冬になると心配なのが、風邪やインフルエンザの流行です。効果的な予防方法で…
2020.10.26 健康と美容
冬の手荒れにご注意！ハンドケアで…
ハンドクリームの正しい選び方と使い方で、乾燥する冬に起こりがちな手肌のト…
2017.10.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
