ドローイングとは、腹式呼吸を使ったお腹周りの筋肉を鍛えるトレーニング。ぽっこりお腹を解消し、姿勢を正すことで骨盤のゆがみを整える効果もあります。運動が苦手な方でも簡単にできる体操です。
体操の目安 : 30秒×2～3セット
1
腰に手をあてて、背筋を伸ばして立つ。
2
おへその下を意識しながら、お腹全体をへこませる。
体操の目安 : 30秒×2～3セット
1
お腹を「へこませる」→「ゆるめる」動きをゆっくり繰り返す。
2
1の動きを少しずつ早めていく。
お腹をへこませる体操は、長時間行うと腰が張る原因となります。やりすぎに注意しましょう。
お腹をへこませる体操は、長時間行うと腰が張る原因となります。やりすぎに注意しましょう。
