サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで代謝を上げ、効率的に脂肪を燃焼させるトレーニング方法です。ご自宅で効率よく全身運動をしたい方におススメですよ。
体操の目安 : 1セット×2～3回
1
その場で足踏みをする。
休憩
ゆっくりイスに座る。
2
両膝を揃え、両手を太ももの上に置いて、お尻を上げ下げする。
ゆっくりその場に立つ。
3
イスにゆっくり浅く座る。
4
両足を揃えて、足の上げ下げを行う。
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