サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで代謝を上げ、効率的に脂肪を燃焼させるトレーニング方法です。ご自宅で効率よく全身運動をしたい方におススメですよ。
体操の目安 : 1セット×2～3回
1
その場で足踏みをする。
休憩
ゆっくりイスに座る。
2
両膝を揃え、両手を太ももの上に置いて、お尻を上げ下げする。
ゆっくりその場に立つ。
3
イスにゆっくり浅く座る。
4
両足を揃えて、足の上げ下げを行う。
口角炎について
唇の両端に亀裂が入り、ピリッとした痛みが生じる口角炎。痛みで普段の会話や…
2020.9.26 健康と美容
手洗いと水分補給がポイント！風邪…
風邪・インフルエンザが猛威を振るう季節です。しっかり予防・対策をして感染…
2017.10.26 健康と美容
PMS（月経前症候群）について
PMS(月経前症候群)とは？ PMS（Premenstrual Synd…
2024.12.26 健康と美容
冷えにくい体づくりを！女性の冷え…
今の季節、多くの女性が悩みを抱えている冷え性。そこで今回は、日常的にでき…
2021.1.26 健康と美容
アルコール依存症について
アルコール依存症とは？ 長い期間アルコールを多量に摂取した結果、自分で飲…
2023.12.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
休憩
休憩
休憩
