今回ご紹介する「お腹凹凸体操」は、インナーマッスルが鍛えられることで腸が刺激され、便秘解消につながります。運動が苦手な人でも簡単にできて、ポッコリお腹対策にもおススメですよ。
体操の目安 : 30秒×2～3セット
1
腹筋に力を入れて、腰に手を当てて立つ。
2
お腹を「へこませる」→「ふくらませる」動きを繰り返す。
体操の目安 : 各30秒×2～3セット
1
腰に手を当てて立ち、お腹を「へこませる」→「ゆるめる」動きを繰り返す。
2
1の動きをしながら、その場で足踏みをする。
お腹をへこませる体操は、長時間行うと腰が張る原因となります。やりすぎに注意しましょう。
