ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）をご存知ですか？加齢によって足腰の働きが低下する状態のことをいいます。将来、寝たきりにならないためにも、日頃から足腰の筋肉をしっかり鍛えておきましょう。
体操の目安 : 左右 各15回×3セット
1
足を前後に開いてイスにまたがり、背もたれを持つ。
2
前側の太ももを、15回上げ下げする。
体操の目安 : 左右 各10回×3セット
イスに座り、両手は腰にそえる。
ひざを外側に大きく開脚する。ひざを「開く」→「閉じる」を10回繰り返す。
ロコモについて
ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）とは、加齢などが原因で筋肉や骨の…
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