ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）をご存知ですか？加齢によって足腰の働きが低下する状態のことをいいます。将来、寝たきりにならないためにも、日頃から足腰の筋肉をしっかり鍛えておきましょう。
体操の目安 : 左右 各15回×3セット
1
足を前後に開いてイスにまたがり、背もたれを持つ。
2
前側の太ももを、15回上げ下げする。
体操の目安 : 左右 各10回×3セット
イスに座り、両手は腰にそえる。
ひざを外側に大きく開脚する。ひざを「開く」→「閉じる」を10回繰り返す。
冷えた体をポカポカに！体の芯まで…
冷えた体を温めるならお風呂が一番！バスタイムで効果的に体を温めて、万病の…
2022.1.26 健康と美容
ヘルペスについて
口・唇・皮膚・性器などに違和感やかゆみを感じる…。それは、ヘルペスによる…
2021.1.26 健康と美容
寒暖差アレルギーについて
寒暖差アレルギーとは？ 寒暖差アレルギーは、実はアレルギー反応ではなく急…
2025.9.26 健康と美容
毛孔性苔癬もうこうせ…
二の腕や背中などにできたブツブツ・ザラザラが気になる…と感じたことはあり…
2021.2.26 健康と美容
男性の肌はデリケート！気になるメ…
今や清潔感のある肌は、男性にとっても重要な身だしなみの1つ。今回は基本の…
2020.6.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
