ハニーレモンゼリー

今回は、暑い夏にぴったりなレモンを使ったさっぱりレシピです!レモンには日焼け対策に効果的なビタミンCと、鉄やカルシウムの吸収率をあげ、疲労回復効果のあるクエン酸が豊富です。抗酸化作用により生活習慣病予防にも効果がありますよ♪

 調理時間20分 ※冷蔵庫で冷やす時間は除く。

栄養価(1人分)

エネルギー・・・・・・・・・・113kcal
たんぱく質・・・・・・・・・・3.2g
脂質・・・・・・・・・・・・・0.8g
糖質・・・・・・・・・・・・・24.2g
食物繊維・・・・・・・・・・・0g
塩分・・・・・・・・・・・・・0.1g

材料(4個分)

【レモンゼリー】
水・・・・・・・・・・・・・・500ml
砂糖・・・・・・・・・・・・・小さじ2
はちみつ・・・・・・・・・・・大さじ4
粉ゼラチン・・・・・・・・・・10g
レモン汁・・・・・・・・・・・60ml
レモン・・・・・・・・・・・・1/2個(お好みで)
ミント・・・・・・・・・・・・適量(お好みで)
【ヨーグルトソース】
プレーンヨーグルト・・・・・・100g
はちみつ・・・・・・・・・・・小さじ2

つくり方

1.
【レモンゼリー】
鍋に水と砂糖を入れ、沸騰させないように加熱する。沸騰直前で火を止め、はちみつを加えてよく混ぜる。

2.
1に粉ゼラチンを入れて溶けるまで混ぜ、さらにレモン汁を加えてよく混ぜる。

3.
粗熱がとれたら容器に注ぎ、冷蔵庫で約3時間冷やし固める。

4.
【ヨーグルトソース】
プレーンヨーグルトにはちみつを加え、よく混ぜる。

5.
34をかけて、お好みで輪切りにしたレモン・ミントをのせて完成!

監修/廣瀬(管理栄養士)

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