足先やふくらはぎは血液の流れが滞りやすく、冷えの原因となる血行不良を引き起こします。足を動かす体操は血行を促進し、冷えの改善が期待できるだけでなく、むくみ対策にも効果がありますよ。
体操の目安 : 20～30秒×2～3セット
1
両足のかかとを付けたまま、つま先を外側に開いて立つ。
2
そのままの姿勢で、かかとを上げ下げする。
体操の目安 : 左右 30秒×2～3セット
基本姿勢
壁に片手をついて立ち、背筋を伸ばす。
1
外側の足を前後に向かって大きく振り動かす。
2
外側に向けて同様に振り動かす。
