免疫力アップで風邪予防!

寒い冬は、体温の低下によって免疫力が落ち、風邪をひきやすくなります。今回の肩や背中を動かす運動は、リンパの流れを活発にすることで免疫力アップにつながりますよ。

腕振り運動

体操の目安 : 20~30秒×2~3セット

1

両手でタオルの両端を持ち、大きく上下・左右に振る。

2

両手を後ろにまわして、体の後ろでタオルを上げ下げする。

壁腕立て伏せ

体操の目安 : 20回×2~3セット

1

壁に向かって両手をまっすぐ伸ばして立つ。

2

壁に倒れ込むイメージでひじを曲げる。壁を押し返しながら、手を放して元の状態にもどる。

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